Le 13 septembre
Huit conseils sur l’alimentation pendant la grossesse
Voici huit conseils clés pour avoir une alimentation saine pendant la grossesse pour assurer la santé de du bébé et de la mère:
1- Consommer au cours de la journée différents types d’aliments .
2- Augmenter la consommation de fruits, de légumes, car ils contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et des glucides.
3- Utiliser de préférence des huiles végétales.
4- Réduire les matières grasses d’origine animale, parce que cela développe des maladies cardiovasculaires.
5- Opter pour les viandes comme les poissons, le poulet et la dinde, parce qu’ils ont moins de cholestérol.
6- Augmenter la consommation de lait pour la prévention de l’ostéoporose.
7- Réduire la consommation de sel afin de prévenir l’hypertension. Il n’est pas recommandé d’ingérer plus de 5 grammes de sel par jour.
8- Modérer la consommation de sucre (chocolat, confiture, gâteaux, tartes…). Ils sont riches en calories et faibles en éléments nutritifs, ce qui favorise l’obésité et l’apparition de carie.
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Tags: alimentation
