Si vous êtes enceinte, vous saurez que votre régime alimentaire est essentiel, tant pour votre santé et pour l’avenir de l’enfant. Toujours dans cette période de la vie de nos besoins nutritionnels varient.

Pour vous orienter correctement vous dire que ces aliments ne devraient pas manquer dans votre régime alimentaire et en quelle quantité.

Si vous êtes enceinte, vous avez besoin chaque jour:

- Protéines (viande, poisson et œufs): 280 grammes

- Lipides ou matières grasses (huile d’olive, viande, poisson, bleu etc): 60 grammes

- Hydrates de carbone (pâtes, fruits, riz, etc.): 300 grammes

- Calcium (lait, yogourt, faible teneur en matières grasses du fromage, poisson, etc.): 1,200 milligramme

- Fer (légumes verts à feuilles, légumineuses, le foie, etc): 18 grammes

- Acide folique (légumes, légumes verts frais, le foie, les oranges et les volailles): 0,4 milligrammes

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